個人事業主は営業して、仕事して
1人で全部をこなさなくてはなりません。
そのため、忙しくて体の管理が疎かになってしまいます。
特にデスクワークの多い職種だと体を動かす機会がありません。
私も開業当初は、肩こりが原因の頭痛に頻繁に襲われたり
体重が１０キロ増えたり体の管理が疎かになっていました。
そんな私も今は肩こりが良くなり、体重も適正体重まで落とせました。
この記事では、ひどい健康状態だった私がどのように改善したのかを書いています。
仕事に追われて健康管理が疎かになっているという方は是非参考にしてみて下さい！
適度な運動で心も体もリフレッシュ！
当然ですが運動すれば体重は落ちます。
さらに肩こりも解消されます。
私はテニススクールに通うようになり体重と肩こり両方が改善されました。
それだけでなく、仕事で疲れてるときにテニスをすると良いリフレッシュになり、とてもすっきりします。
暗い気持ちがとても晴れやかになります。
悩みも吹っ飛びます！
テニスをすると運動って大事なんだとすごく実感します。
また、休日に公共のジムにも通うようにもなり、筋肉もつきました。
筋トレはハマると結構楽しくなります（笑）。
筋肉つくと自信もつきます！
自信は個人事業主に必須！
筋トレについては「【ヨガマット】自宅筋トレ必須アイテム！」と「【筋トレ】毎日継続する方法３選」の記事をご覧下さい。
自炊を心がける！
運動だけではなく食事の管理もしっかりとやります。
忙しいとコンビニ弁当や外食になりがちですが、両方とも体にも財布にも優しくないです。
私も開業してからすぐは毎日忙しく、外食やコンビニ弁当に頼りっぱなしでした。
その結果、健康診断でコレステロール値が悪く、注意を受けました。
そこで、１年間食事に気をつけたところ翌年の健康診断では数値が改善されていました。
健康診断で悪い結果が出てから、私は１人でご飯を食べるときは自炊をするように心がけています。
お昼も弁当を作り、職場で食べるようにし、朝食、夕食もしっかり自宅で食べます。
ただ、毎日弁当だと大変なので毎週金曜日だけは弁当屋さんで購入することに決めています。
手抜きも大切です！
そうやって数年間今まで続いています。
健康管理には、結局これらが大事
運動と食事という当然のことを書きましたが、体調管理をするにはこの２つは必須です。
なかなか酷い状態だった私が改善できたので、この２つが大切なのは絶対です。
個人事業主は体が資本。
体を壊してしまっては、代わりに稼いでくれる人もいません。
働けなくなってしまったらゲームオーバーです。
ですので、どんなに忙しくても体調管理はしっかりとしなくてはいけません。
また、体調管理とは別の理由でも、運動と自炊は忙しいときに是非やって欲しいです。
私は、この２つをやって心に余裕が生まれた気がします。
忙しいときこそ心に余裕を持たないといけません。
また、色んなことに挑戦するとお客さんと話すネタが増えますしね！
良いこと尽くめです。
忙しい個人事業主・フリーランスの方の参考になれば嬉しいです！
では、これで終わります！
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