【筋トレ】毎日継続する方法３選

道具は揃えた

さぁ！筋トレだ！

しかし、

今日は時間がないから

今日は仕事で疲れたから

昨日やったから今日は休もう

何かと理由をつけてサボってしまう方が多いのではないでしょうか？

この記事では筋トレを毎日続けられるような、工夫やモチベーション維持の方法を書いています

継続することが苦手な方は、是非参考にしてみて下さい！

待ち時間に習慣化

筋トレだけでなく、何かを継続するためには、続けたいことを習慣化させるのが良いです

そして、筋トレの時間を、日々のちょっとした待ち時間に当てるのが私のオススメです

待ち時間とは、洗濯機を回している間、お風呂を沸かしている間などです

その２０分くらいのちょっとした時間に筋トレをやることを決め、習慣化してしまえば毎日続きます

待っている時間というのは、終わりが見えているので、心に余裕が持てます

２０分という時間は、毎日続けても良いと思える時間だと思えます

これを実践することで私は毎日無理なく続けることができています

モチベーション維持

モチベーション維持にはいくつか方法があると思います。

私が実践しているのは以下のとおりです。

• 仲間を見つける
• 動画を見る
• 本を読む

１つずつ解説します！

その１：仲間を見つける

自分の周りに筋トレをやっている人がいない！

１人だけで黙々やると怠けてしまう！

そんな方は、SNS等で筋トレ仲間を見つけましょう！

仲間を見つけると

• 励まし合うことができる
• ライバル心を持つことで、サボらなくなる
• 情報交換をすることができる

等々良いことばかりです

黙々とする筋トレも良いですが、仲間がいると楽しく続けられます

皆さんも筋トレ仲間を見つけましょう！

Twitterで「＃筋トレ初心者」、「＃筋トレ好きと繋がりたい」、と呟けば筋トレ仲間をすぐに見つけられると思います！

その２：動画を見る

やる気が起きない日はどうしてもあると思います

そんなときは筋トレ動画を見ましょう！

ＹｏｕＴｕｂｅで筋トレ動画をすぐに見ることができます

好きなＹｏｕＴｕｂｅｒを見つけることができれば、それだけで筋トレが楽しくなります

正しいトレーニング方法も教えてくれるので、是非活用するようにしましょう！

モチベーションを上げるのための動画で個人的にオススメなのは、アニメ「ダンベル何キロ持てる？」です！

アニメ「ダンベル何キロ持てる？」は、私のモチベーションをかなり上げてくれました（笑）

「ダンベル何キロ持てる？」は女子高生がダイエットのために筋トレを始める話です

ふざけつつも、キチンと筋トレ方法を提示してくれます

ＥＤ後に一緒に筋トレをする時間があり、活用させていただきました（笑）

本編が面白いことに加え、ＯＰ、ＥＤに中毒性があり、全話余裕で見ることができます

もう一度見直そうかなぁ

Prime Video

その３：「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」を読む

モチベーションが下がっているときには、是非「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」を読んでみて下さい

読んで賢くなる本ではありません

しかし、読んだ後に筋トレやるぞ！と思える、そんな本です

パラパラと軽く読める本なので、読書が苦手な人にもオススメです

ただ、この本は筋トレのモチベーションを上げるための本なので、筋トレ方法は載っていません

筋トレ方法を知りたい人は別の本を買いましょう！

さぁ！筋トレだ！

毎日、無理なく楽しく筋トレをする方法を紹介しましたが、いかがでしたか？

続けることが苦手な人に、是非とも実践してみてほしいです！

私は今日も筋トレ頑張りますよ！

皆さんも一緒に頑張りましょう！

では、これで終わります！